Hoofdpijn - 10 triggers

Inhoud

Invoering

Hoofdpijn wordt niet alleen veroorzaakt door stress of een zware verkoudheid. Er zijn verschillende factoren, waarvan er vele weinig bekend zijn, die een aanval kunnen veroorzaken.

De 10 meest voorkomende triggers en tips om ze te vermijden zijn:

1. Weekend

Als u van maandag tot en met vrijdag stevig doorwerkt, kunt u op zaterdagochtend met hevige hoofdpijn wakker worden. Het is de zogenaamde weekend hoofdpijn, die meestal in het weekend toeslaat. Tijdens het weekend, wanneer de tijdens de werkweek opgebouwde spanning wordt opgeheven, veroorzaakt de ineenstorting van de stresshormonen de onmiddellijke afgifte van neurotransmitters, de chemische boodschappers van de hersenen, die eerst de samentrekking en vervolgens de verwijding van de bloedvaten veroorzaken , hoofdpijn veroorzaken.

Adviseren: doordeweeks ruimten aan te bieden die gewijd zijn aan ontspanning, zoals een yogales, in plaats van ze uit te stellen naar het weekend.
Vermijd langer slapen, omdat langdurig slapen van meer dan 8 uur een aanval kan veroorzaken.

2. Onderdrukte woede

Wanneer een gevoel van woede wordt ervaren, verstijven de spieren in de nek en schedel door spanning, waardoor een gevoel ontstaat dat vergelijkbaar is met dat van een strakke band om het hoofd. Dit is het signaal van een spanningshoofdpijn.

Adviseren: adem diep en langzaam, zodra u de spanning voelt, inademen door de neus en uitademen door de mond. Diep ademhalen bevordert de ontspanning van de hoofd- en nekspieren en helpt de spanning te verminderen.

3. Verkeerde houding

Het aannemen van een verkeerde houding, vooral voor een computer of het scherm van een mobiele telefoon, kan spierspanning in de bovenrug en nek veroorzaken, wat kan leiden tot hoofdpijn.Over het algemeen begint de pijn in de nek en kan zich uitstrekken tot in het gezicht, totdat het het voorhoofd raakt.

Adviseren: vermijd langdurig zitten of een vaste houding aan te nemen. Sta in plaats daarvan af en toe op om pauzes te nemen, ga met een rechte rug zitten, niet gebogen, voorkom dat u uw hoofd naar voren kantelt en gebruik een stoel met lendensteun. Als u veel tijd op uw mobiele telefoon doorbrengt, draag dan een headset, want als u de mobiele telefoon tussen uw hoofd en schouder vasthoudt, kan dit spierstijfheid en dus hoofdpijn veroorzaken.
Overleg met een fysiotherapeut, zoals een osteopaat, kan helpen bij het identificeren en corrigeren van eventuele houdingsproblemen.

4. Parfum

Huishoudelijke reinigingsmiddelen, luchtverfrissers en parfums kunnen hoofdpijn veroorzaken bij mensen die bijzonder gevoelig zijn voor intense geuren.Ze bevatten chemicaliën die zenuwcellen in de neus activeren die op hun beurt het gebied van de neus, de hersenen die met hoofdpijn gepaard gaan, stimuleren.

Adviseren: vermijd sterke parfums en intens geurende zeep of shampoo. Gebruik geurloze luchtverfrissers en huishoudelijke schoonmaakmiddelen, ventileer de woon- en werkomgeving vaak en zo lang mogelijk. Als een collega een parfum met een te intense geur draagt, waarschuw hem dan voor het ongemak dat dit kan veroorzaken.

5. Ongunstige weersomstandigheden

Bewolkte luchten, hoge luchtvochtigheid, temperatuurschommelingen en onweersbuien kunnen hoofdpijn veroorzaken bij gevoelige mensen.Veranderingen in de atmosferische druk, verantwoordelijk voor klimaatverandering, zouden chemische en elektrische veranderingen in de hersenen veroorzaken die, door de zenuwen te irriteren, het uiterlijk van de hoofdpijn bepalen .

Adviseren: Je kunt niet ingrijpen op het weer, maar als je naar de weersvoorspelling kijkt, kun je voorspellen wanneer een aanval zou kunnen plaatsvinden en een dag of twee van tevoren een pijnstiller nemen om de crisis te voorkomen.

6. Knars je tanden

De neiging om tijdens de slaap met de tanden te knarsen door ze tegen elkaar aan te wrijven, de wetenschappelijke naam hiervan is: bruxisme, zorgt ervoor dat de spieren die bij het kauwen betrokken zijn, samentrekken, waardoor hoofdpijn ontstaat.

Adviseren: neem contact op met een vertrouwde tandarts, die het probleem kan oplossen door een beet, een klein harsapparaat dat voor het slapengaan op de bovenste of onderste tandboog moet worden aangebracht. beet het bevordert de ontspanning van de spieren die worden gebruikt voor het kauwen, en voorkomt ook de slijtage van de tanden.

7. Felle lichten

De heldere en verblindende lichten, vooral als ze flikkeren, verhogen het niveau van bepaalde chemicaliën in de hersenen die, door het migrainecontrolecentrum te activeren, een aanval kunnen veroorzaken.

Adviseren: Draag een zonnebril, niet alleen buitenshuis maar ook binnenshuis, om de intensiteit van het licht te verminderen. Het gebruik van gepolariseerde lenzen, in vergelijking met traditionele lenzen, biedt het voordeel dat ze ook reflecties en het verblindingseffect van sterke lichtomstandigheden dempen.
Plaats de computer op de werkplek uit de buurt van ramen en lichtbronnen die reflecties en schittering op het scherm kunnen veroorzaken, en gebruik tafellampen om documenten op het bureau te lezen.Als u de lichten rond uw computer niet kunt uitschakelen of dimmen, verander dan uw werkplek, aangezien slechte verlichting het begin van hoofdpijn beïnvloedt. Vermijd neonlichten, die de neiging hebben te flikkeren, en vervang ze waar mogelijk door andere vormen van verlichting.

8. Voedsel

Sommige voedingsmiddelen, zoals worstjes, hotdogs, gefermenteerde en oude kazen (zoals brie en gorgonzola), chocolade, voorverpakte voedingsmiddelen en gerookte vis, bevatten chemicaliën die migraine kunnen veroorzaken. Hetzelfde effect wordt veroorzaakt door light frisdranken.

Adviseren: maak een dagboek van de hoofdpijn, noteer het gegeten voedsel, om gemakkelijker het voedsel te identificeren dat verantwoordelijk is voor de migraine.
Als u vermoedt dat een bepaald voedingsmiddel de oorzaak is van de hoofdpijn, is het noodzakelijk om het een paar maanden uit het dieet te verwijderen om te zien of de frequentie van de aanvallen afneemt.

9. Hoofdpijn door seks

Veel mannen en vrouwen hebben last van hoofdpijn die verband houdt met seksuele activiteit, die optreedt tijdens het moment van maximale opwinding.
Volgens artsen hangt deze vorm van hoofdpijn af van "verhoogde druk in de spieren van het hoofd en de nek. De aanval vindt meestal plaats in de voorspelfase of kort voor het orgasme en duurt enkele minuten. tot een "uur.

Adviseren: deze vorm van hoofdpijn, hoewel gênant, hoeft geen reden tot bezorgdheid te zijn en impliceert niet de noodzaak om seksuele activiteit op te geven.Het is voldoende om een ​​​​paar uur voor de geslachtsgemeenschap een pijnstiller te nemen om de aanval te voorkomen.

10. IJs

Als u tijdens het eten van een ijsje last heeft van een hevige en stekende pijn in het centrale deel van het voorhoofd, heeft u last van de zogenaamde ijs hoofdpijn, veroorzaakt door contact van koud materiaal met het gehemelte of de achterkant van de keel.IJslolly's en ijskoude frisdranken hebben ook hetzelfde effect.

Adviseren: gelukkig verdwijnt deze aandoening vanzelf in enkele ogenblikken of, in het ergste geval, een minuut of twee.

Uitgebreide link

International Headache Society (IHS). De internationale classificatie van hoofdpijnstoornissen 3e editie

Niguarda-ziekenhuis. Hoofdpijn

Editor'S Choice 2022

Menopauze

Menopauze

De menopauze is een natuurlijke gebeurtenis in het leven van elke vrouw (tussen 45-55 jaar oud) en wordt gekenmerkt door het verdwijnen van de menstruatiecyclus gedurende ten minste 12 opeenvolgende maanden

Speelgoed

Speelgoed

Elk speelgoed moet, voordat het op de markt wordt gebracht, aan veiligheidstests worden onderworpen. Het is de fabrikant die de afwezigheid van gezondheidsrisico's beoordeelt

Herpes

Herpes

Herpesvirusinfecties zijn wijdverbreid, recidiverend en latent: ze kunnen levenslang aanwezig blijven zonder verstoringen te veroorzaken of ze kunnen ontwaken wanneer de immuunafweer wordt verlaagd